女性には冷え性の方が多いですね。テレビ番組でも冷え性を改善するコーナーが多くあります。

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男性の僕たちから見ると、考えられないくらいの冷え性の女性も多く、冷え性改善にかけている時間も半端ない時間です。

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冷え性を改善するためには、外から体を温める方法も必要だと思いますが、ドクターの見解では、冷え性改善は食事での体質改善が効果的との事。暖房を使ったり、多くの洋服を着るなどの対処方では、逆効果とも言われていました。

 

 

そこでドクターに聞いた、冷え性改善に効果のある、体が温まる食べ物と飲み物を紹介します。

 

 

食事で体質改善することが冷え性改善には1番効果的なので、冷え性の女性のみなさん!!ぜひ参考にしてみてね。

 

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体が温まる食べ物

 

1生野菜

えー、生野菜は体を冷やす食べ物じゃないの??と思っている人!間違っていますよ。生野菜に含まれている栄養素は、血液をサラサラにする効果があります。季節の野菜を常温でとることで血液がサラサラになり、冷え性の体質改善に効果があります。

 

温野菜の食事では、野菜の持っている素晴らしい効果をなくしてしまいますので、季節の生野菜を摂るようにしましょう。

 

2 羊の肉

羊の肉に多く含まれる(L-カルチニン)が体内の脂肪を燃焼させる効果があります。(L-カルニチン)は、脂肪を減らして熱を発生させてくれますので、冷え性改善には効果的な食べ物です。羊の肉だけではなく赤身の肉にも同じような効果がありますので、冷え性を改善したい方は、積極的に羊の肉をとるようにしましょう。

 

3 山菜

山菜に含まれる苦みの成分、アルカロイドが人間の細胞を活性化させる効果があります。その他、山菜には体が温まる良質なたんぱく質も多く含まれていますので、冷え性の方には適した食べ物です。春の大地の力を多く含んだ、山菜をしっかりと摂ることで、冷え性改善にも効果があります。

 

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体が温まる飲み物

 

1 杜仲茶

杜仲茶に多く含まれている成分、(アスペルロシド)には、基礎代謝を活性化させる効果があります。また脂肪をエネルギーとして燃えやすい状態にする効果もあるので、冷え性の方には積極的に摂っていただきたい、体が温まる飲み物です。

 

 

2赤ワイン

赤ワインに含まれるレスベラトロールが、新陳代謝を促す効果の高い成分です。新陳代謝を正常化にすることにより、体内から熱を発して体が温まります。温かい飲み物が、体が温まる飲み物とは限りませんのでご注意を!!

 

3 生姜紅茶

誰もが知っている体を温める食べ物の王様!生姜と紅茶を組み合わせた飲み物です。飲んでいる途中から内側から体が暖まるのを実感できると思います。生姜は体を温める効果の非常に高い食べ物です。冷え性改善の食事には、生姜を多く取り入れて体質改善を目指しましょう。

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まとめ

 

食事をとることで、食べたものを消化吸収するために体にエネルギーが必要となります。そのために自然と体内から熱が生まれます。カレーを食べて汗をかいている人は、辛いだけの原因ではなく、この熱生産の効果です。ですから、しっかりと食事をとることだけでも、体が温まる効果があります。冷え性改善の体質改善にはしっかりとした食事をとることがとても効果的です。

 

 

外側からの対処法だけではなく、内側から体質改善が冷え性改善への近道です。

 

ぜひ参考にしてみてください。

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※参考

冷え性改善に効く市販のサプリメント!徹底比較ランキングと選び方